Fordi huden er kroppens største organ, fortjener det lated bekymre. Å ha vakre, levende hud gir mye til din generelle utseende. Siden huden din er lett det første folk merke til om du, kan å ha usunn hud ta en toll på selvtilliten din.
Sunn hud er ikke bare en kosmetisk problem heller. Uten riktig hudpleie, kan du lide av hudproblemer som utslett, akne og rynker. Huden din er også mer utsatt for infeksjoner og sykdommer hvis det ikke er tatt vare på.
For å gi huden et sunt, ungdommelig utseende, må du gi det næring fra innsiden ved hjelp av næringsstoffer som Vitamin C og glutation.
Vitamin C er mer kjent som et næringsstoff som slagsmål utenfor sykdom. Men visste du at din hud også fordeler sterkt fra dette næringsstoffet? Her er noen av måtene som vitamin hjelper deg å få stor hud:
• Huden blir skadet når de utsettes for solen for også lang. Vitamin C kamper frie radikaler som forårsaker rynker, tørr hud og tidlig tegn på aldring.
• Vitamin C også regulerer produksjonen av kollagen, fibrøs protein avgjørende for å holde huden fast og smidig.
• Vitamin C har også vist seg å redusere effektene av solbrenthet forårsaket av overeksponering for ultrafiolett-B-stråling.
Gode kilder til Vitamin C inkluderer appelsiner, jordbær, lime, paprika, spinat, brokkoli og tomater, så pass på å legge dem til din diett å øke inntaket av Vitamin C. Du kan også ta multivitaminer eller Vitamin C kosttilskudd, selv om det anbefales at du ikke tar mer enn 2000 milligram per dag for å unngå mage irritasjon.
En annen stor næringsstoff for huden er glutation. Glutation eller GSH er et næringsstoff som er normalt produsert av kroppen vår. Det er funnet i hver celle, selv cellene i vårt immunsystem. Mens det er vanligvis knyttet til hud whitening, glutation er faktisk spiller en stor rolle i avgiftning, sykdomsforebygging og i hvordan kroppen vår utnytter energi. Nedenfor finner du noen måter der glutation fordeler huden:
• Glutation bremser ned melanin formasjon. Melanin er ansvarlig for hyper-pigmentering på huden mørkere.
• Langvarig eksponering for solen kan forårsake solflekker. Glutation bidrar til å redusere utseendet på sunspots, men å bli kvitt av frie radikaler og giftstoffer som forårsaker dem.
Glutation nivåer kan økes naturlig gjennom trening og forbruket av svovel-rik mat som brokkoli, kål, blomkål, avokado og poteter. Du kan også ta glutation som øker kosttilskudd som multivitaminer og fiskeolje.
Både glutation og Vitamin C kan også være administrert intravenøst. Sørg for å rådføre seg med klarerte lege eller estetiske center før gjennomgår denne behandlingen.
Husk at for å oppnå sunn hud, omsorg må komme fra både innvendig og utvendig. Lære mer om hvilke produkter som passer din hudtype, opprettholde en hud-omsorg diett og observere et riktig kosthold for å sikre at huden din får kjærligheten som den fortjener!