Vil du vite hvordan man skal fremme sunt hår? Dette kan oppnås faktisk, og mange har gjør det i dag. Noen har gikk fra å ha skadet hår til å ha motsatt fra å slutte å noen av sine gamle vaner som forårsaket hair problemer i første omgang, og brukte hår pleie teknikker som fungerte. Du kan også, som det er lett å gjøre, bare tar tid og litt innsats.
Hvis du har problemer med håret ditt nå, er du ikke alene. Det er mange kvinner også der ute i samme båt. Men interessante er, fra å gjøre forskning og fra å snakke med profesjonell hairstylists, mange kvinner gå gjennom situasjoner med håret på grunn av self-infliction. Ja det er riktig. Ditt daglige vaner er hva kan være årsaken til problemene som krusete hår, hair brudd, og mer. Disse vanene kan være noe du gjør at du ikke er engang klar som er tilfellet for dine problemer. Andre, ganger, det er åpenbare.
Men kan du gjøre noe med. Og med disse fire svært viktig anbefalinger, kan du fremme sunt hår og opprettholde det. Disse er også gode tips å følge for å opprettholde sunt hår og holde håret problemer i sjakk.
Ta vitaminer-bør du ta Multi-vitaminer daglig, som de vanligvis kommer pakket med vitamin A, vitamin B, vitamin C og vitamin B12. Dette er gode kilder til å konsumere for å fremme sunt hår. Ta de anbefalte kapslene daglig. Hvis du kan, kan du prøve å ta liquid vitaminer for bedre absorpsjon. Her er fordelene til noen av vitaminene du bør ta:
Vitamin A-bidrar til å beskytte håret ved å holde ledig radikaler fra skade håret. Det er også nyttig i sunn produksjon av oljer fra hodebunnen.
Vitamin B-en svært populær vitamin som helse og skjønnhet industrien stå ved, og med god grunn. Selv om det er ulike former for vitamin B, en velkjent type, B12, bidrar til å fremme hårvekst, hindrer thinning hår, mens vitamin B-komplekset hjelper skaffe oksygen for hår å hindre skade.
Vitamin C - gir beskyttelse mot UV-stråling skader, og generelle bidrar til å fremme sunt hår.
Vitamin D-Dette vitaminet er flott for å opprettholde styrken på håret ditt. Svært viktig spesielt hvis du trekke eller flette håret ditt eget.
Vitamin E-bidrar til å gjenopprette hår fra tørrhet og skade, og også bidrar til å myke opp håret.
Kalsium-for lite kalsium kan føre til tap av hår, så forbruker det anbefalte daglige beløpet. Bortsett form at, du vil bli glad for å vite det hjelper i voksende håret. Deretter kan du si Hei til sunt, vakkert hår.
Sink - et mineral (eller spor grunnforutsetning) du bør ta som kan bidra til å forhindre håravfall
Spise disse anbefalte kilder til mat-ikke bare noen matkilde kan ta vare på håret på en god måte. Sunn mat er tilstrekkelig måten å gjøre det, men bare hvis du bruker riktig mat. Her er ti av de beste kildene til helsekost bør du spiser hver dag: laks, lav fett meieriprodukter som melk, gulrøtter, østers, hel-korn mat, egg, fjærfe, nøtter, mørkegrønne grønnsaker og bønner. Her er noen fakta å være klar over når det gjelder noen av disse kildene av mat:
Laks-svært rik på proteiner og vitamin D, og begge er svært viktig i å forbedre styrken på håret ditt. Laks også inneholder Omega-3 fettsyrer, som vil hjelpe til med å fremme hårvekst.
Gulrøtter-dette vegetabilsk er lastet med vitaminer, som inneholder vitamin A, B1, B2, B3, B6, C og E. Det bidrar til å rense kroppen for uønskede giftstoffer, og bistår i å hjelpe forbedre helse og vekst av håret
Østers - en annen stor kilde til protein håret må bli sterk. Dette er slik at når hårene som erstatter de du kaste vokser, de er sterk og sunn. Østers er også rik på sink, som når det tas daglig kan forhindre håravfall, eller en tørr, eksentrisk hodebunnen.
Egg-mange mennesker i helse og fitness industrien vil fortelle deg at egg er en av de viktigste kildene til protein du kan få uten å forbruke kjøtt. Igjen vil at protein bidra til å øke styrken på håret. Bortsett fra det inneholder egg vitamin A, D, E, B2, B6, B9, jern og kalsium. Kalsium og jern hjelpe hindre hårtap, mens kalsium hjelper i å fremme veksten av håret.
Nøtter-alle nøtter inneholder protein og andre typer vitaminer/mineraler. Valnøtter, inneholder for eksempel biotin og vitamin E. Hvor vitamin E hjelper gjenopprette hår fra skade, og myker opp hår, biotin (Hvis du tar nok hvis det), kan bidra til å forhindre håravfall oppstår.
Mørk grønne grønnsaker - disse typer grønnsaker er den viktigste av alle grønnsakene. Grønne grønnsaker inkluderer salat, spinat, greener, erter og grønn paprika. De er høy i fiber, som er bra for å rense kroppen for giftstoffer og avfall som ellers kunne spille en faktor i delstaten håret (ikke en god en på det). De inneholder vitamin C for å fremme sunt hår, kalsium og jern, som du trenger for å hindre hårtap, folsyre, kalium og magnesium (blant annet). Folic acid, jeg