Som ikke ønsker å se vakre evig? Det kan ikke være så enkelt som det synes, men det er definitivt ikke rakettvitenskap å kunne bo vakre i år. Etter noen enkle tips og en sunn livsstil, kan du oppnå det glød og livfullheten som du hadde alltid ønsket. Her er noen tips om bor naturlig vakker og ung:
-Ta tilstrekkelig pauser. Nyere studier har vist at stress årsaker betydelige endringer i kroppen som bare akselererer aldring. Det er sett at 60-90% av alle legens besøker hvert år er for stress - relaterte problemer som angst, obsessive sinne, depresjon, fiendtlighet, søvnløshet, hjerte angrep, høyt blodtrykk, etc. Å redusere stress, sitte på et rolig sted, Lukk øynene, musklene slappe av, rulle hodet, nakke og skuldre og puste dypt. Gjenta dette en eller to ganger daglig for 10 - 20 minutter.
-Sunt fett hjelpe stabilisere humøret, hindre synlige tegn på aldring i kroppen, og hjelper opprettholde bein styrke. Omega3s også har muligheten til å trekke ut fett fra lagring, spesielt hoftene, og bruke den som energi. Omega3s bidrar til å holde deg sunn og huden din strålende. Eksperter foreslår at du har minst 2 gram av Omega3 fettsyrer hver dag. Ha rikelig med fet fisk, som laks og valnøtter. Hvis du ikke får nok omega3 fettsyrer fra kostholdet ditt, kan du vurdere å ha fiskeolje kosttilskudd.
-Gjøre en øvelser en del av din vanlige rutine. Det vil hjelpe deg å miste vekt, bygge sunnere bein, musklenes og selv øke humøret. Gå i bare 10 minutter kan en dag hjelpe deg å unngå risikoen for Alzheimers med 40%. Planlegge 3 20 minutter arbeid i en uke. Velg noen form for trening som du liker mest, enten det kjører, svømming, sykling eller dans.
-Som et alternativ til øvelser eller et tillegg på, kan du gjøre yoga. Det vil gi deg mer energi, større fleksibilitet, bedre holdning, bedre humør og mindre stress. Gjennom bevisst yoga puste blir du oppmerksom på sammenhengen mellom sinn og kropp. Gjøre yoga regelmessig eller minst to ganger i uken.
-Har rikelig med frukt. Mye av forskning som skjer på ulike typer frukt. Det har blitt funnet at Granatepler er mer gunstig enn andre frukter. Et glass granateplejuice hjelper å senke blodtrykk og kolesterol og bidra til å redusere risikoen for Alzheimers sykdom. Den likeledes hjelper forhindre noen former for kreft. Det har også beskytter huden mot skader forårsaket av UV-stråler.
-Har 2 - 3 kopper av grønn te daglig. Den har mange helsefordeler, og vil også holde deg ung og glødende.
-Avstå fra å bruke kosmetiske produkter som inneholder kjemikalier som deres ingredienser. Selv om de kan være i stand til å produsere umiddelbare resultater, er de bare skadelig i det lange løp. Kjøpe økologiske produkter for hudpleie fra butikker som selger dem.