Hva er rødmende?
Dette er en ufrivillig fysiologiske reaksjon som forårsaker blod til rush til ansiktet som resulterer i rødt skjær vi forbinder med rødmende. Den kan utløses av følelser av forlegenhet, angst eller selv å være forelsket.
Rødmende er kontrollert av det sympatiske nervesystemet som vi har ingen kontroll over. Det er en naturlig reaksjon i kroppen vår, men når det blir for mye, og begynner å forstyrre vår livskvalitet, den har å bli stoppet. Så hvordan kan dette oppnås?
Identifisere rotårsak:
Snakk med legen din og prøve å fjerne eventuelle underliggende medisinske problemer å din rødmende. Det kan være en mulighet for at du er forvirrende rødme og rødmende. Flushing suffuses nesten hele kroppen med blod; slik at det blir varm og er ikke normalt forbindes med følelser. På den annen side er rødmende begrenset til halsen, kinnene, noen ganger hele ansiktet og ørene.
Noen spesielt de krydret mat eller alkohol har blitt assosiert med rødmende. Eksperimentet ved å eliminere en etter en, og du bare kan lande på skyldige.
Når du finner ut årsaken, ikke prøv og unngå den. I stedet omfavne det og finne ut hva akkurat utløser den rødmende, så, komme opp med innovative måter å stoppe det rett i sitt spor. Det kan være at, å gjøre øyekontakt med en bestemt person fører du overdreven rød i ansiktet. Har du, kanskje, hold pusten når de snakker med dem? Deretter lære å puste ut og slappe av.
Ikke legge for mye press på deg selv:
Unngå å si til deg selv; "Dette er den siste gangen jeg noensinne kommer til å rødme!" Hvor er det? Den beste måten å gå om dette er å fortelle deg selv; "Jeg vil ikke vare så mye som jeg normalt ville, i tilfelle rødmer jeg i dag" betal mindre og mindre oppmerksomhet til det og i tid vil du finne at din rødmende episoder blir mindre hyppige og redusere i alvorlighetsgrad.
Arbeide på avslapping teknikker:
Dette har å gjøre med mentale bilder. Prøv og male ulike scenarier i hodet ditt som vil hjelpe deg å slappe av. For eksempel, forestille seg en kladd av kald luft, blåser på ansiktet ditt over-oppvarmet og kjøle den, eller hvordan kroppen føles når du er innenfor et svømmebasseng. Dette sender et signal til hjernen din til å bli ro og kroppen din å kjøle seg ned.
Kirurgiske inngrep:
Dette bør være den siste utvei når alt annet har sviktet. Prosedyren er kjent som endoskopisk Thoracic Sympathectomy (ETS), og det ødelegger nerve i det sympatiske systemet som er ansvarlig for rødmende. Denne kirurgiske prosedyren kan være kontraindisert for deg, men fortvile ikke. Se på det neste alternativet nedenfor;
Hypnosis:
Hjernen er re-trente på impulsene som sendes til din kropp i rekkefølge å håndtere visse situasjoner. Kjent scenariene som utløser rødmende som stress kan håndteres av hjernen mye bedre hvis det forteller kroppen din å slappe av. En god hypnotisør kan gjøre dette for deg. Alternativt kan du kjøpe eller laste ned selvhypnose bånd og bruke dem.
Avslutningsvis kan rødmende bli brakt under kontroll. Gjør et bevisst innsats og valg å ta fatt på denne reisen i dag og ikke bli avskrekket. Tilbakeslag kan oppstå underveis, men plukker deg opp, riste av støv og soldat og til slutt rødmende blir et fjernt minne.