Denne artikkelen åpner døren inn i verden av fitness-konkurranse. Det finnes mange typer fitness konkurranser over hele verden. Det er denne artikkelen jeg har skrevet om en konkurranse for fitness for kvinner som er kalt "Miss figur". I denne typen konkurransen er kvinner dømt på skjønnhet, eleganse, likevekt og selvfølgelig kroppsbygning. Kroppsbygning bør være feminin i naturen med naturlig tonet muskel. Det er en masse forberedelse og dedikasjon som kvinner satt inn i forberedelsene til denne typen konkurransen. Sporten er definitivt vokser for kvinner. Noen tiår siden kvinnene konkurrerte som kroppsbyggere hovedsakelig, men det er mange forskjellige divisjoner til fitness konkurranser som tilbyr en ny rekke valg for alle typer physiques. Fra lett tonet "bikini" fysikk til litt mer tonet "Miss figur" og mest tonet og muskuløs "Kvinners Bodybuilding". Noen fitness ligaer introduserer enda en "Modeling" fysikk avdeling for kvinner. I denne artikkelen jeg har målrettet denne diskusjonen skal om Miss figur divisjon å være en aktiv naturlig "Miss figur" konkurrent og dømme meg selv. Disse konkurransene er ikke bare bra for modnet utøveren, men også for første tidtakere vil få frisk og gjøre noe positivt til fordel for seg selv. Fra en ny mor som ønsker å miste de baby pounds til middelaldrende kvinne til kreft overlevende. Det er vanlig å se en brystkreft overlevende i konkurransen. Jeg har selv dømt en konkurranse der en Miss figur konkurrent hadde lymfom og gjorde det veldig bra ikke bare i konkurransen, men også i å nå hennes mål å trene hardt mot alle odds og gjøre det til konkurransen den dagen. Det er en vakker sport som jeg har møtt så mange positive og fantastiske mennesker. Det blir en hel familie av venner av alle ulike turer i livet. For bedre å forstå hva det tar for å steg på scenen, vil jeg bryte hvert emne ned for enklere lesing.
Det første emnet er:
Spise Plan:
Følg spise plan din trener har gitt. Trener vil ha forskjellige stadier å følge som du kommer nærmere til konkurrentene. Vanligvis er spise plan strenge. Det er en svært ren måte å spise. Som er ikke bare bra for fitness konkurrent forbereder for konkurransen dag, men også for folk som ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte, det er en lav glykemisk plan som er også en god plan for diabetikere. Med liten eller ingen enkle karbohydrater som godteri, bakverk, kaker, brus eller andre sukker som inneholder drikkevarer. Det består av mye protein fra Tyrkia, hvit fisk, kylling grillet eller bakt med ingen brød smule belegg. en liten mengde rødt kjøtt hvis ønskelig, en masse grønne grønnsaker og fibrøs karbohydrater som grønne bladgrønnsaker, og noen komplekse karbohydrater som havre, brun ris og søte poteter. Og noen frukt som epler for et eksempel er gode valg. Og lav-fett vanlig meieriprodukter. Som vanlig yoghurt eller skummet melk. Overall, en sunn balanse mellom alle mat grupper i våre mat pyramide, men proteininntak er en viktig faktor når du trener for slik konkurranse. Alles kroppen krever ulike mengder av forskjellige næringsstoffer. Det er derfor når konkurrerende it er svært viktig å få høyre trener og ernæringsmessige rådgiver. Og lære hva typer mat gjøre kroppen din reagere på en positiv eller negativ måte vil bli en avgjørende faktor i å hjelpe deg selv når du trener. Spise på riktig tidspunkt er en dag og riktige mengder mat å støtte god ernæring og energi svært viktig.
Vekttrening og kardiovaskulær Plan:
Disse typer trening er svært viktig. Følg hvilke typer trening treneren din ber deg om å fullføre daglig. Vanligvis opplæring er 5-6 dager i uken slik at en dag av for resten. Men som konkurrentene nærmer trening endringer så langt som vekt løftet og hjerte behovene endres så langt som trenger vekttap endring. I off-season, konkurrenter vanligvis løfter tyngre vekter og spiser mer kalorier for å bygge muskler og gjøre dem sterkere. Som konkurransen blir nær, intensiteten av trening begynner å innskrenke som kroppen blir slankere og krever mer av en tett tonet effekt snarere enn en full muskuløs se som vi har i off-season når kroppen vår vokse og bli sterkere.
Posing:
Posing er svært viktig for noen fitness konkurrent. spesielt for "Miss figur". Siden figur konkurrenter er bedømt på ikke bare hvordan god kroppsbygning ser. Det er om hvordan grasiøs bærer du deg selv på scenen mens du går til forskjellige steder på scenen å posere. Du blir dømt øyeblikket du går på scenen. Praksis daglig for lenge av gangen som du kan, på minst 20 minutter per økt. Ikke bare vil øve hjelp du utføre som en profesjonell på scenen, det vil også gi deg mer selvtillit. Posing ser enkelt nok, men dommerne kan be deg om å holde hver posere for en stund slik at de kan ta en god titt på hver konkurrent. Som kan bli svært utmattende. Dette er grunnen jo mer du øver, bedre y