Er du stresset? Hvis du er som 80% av den amerikanske befolkningen, er sjansene at du har et moderat stressende liv! Hvem gjør ikke?! Hvordan du føler på innsiden, kan ha en dyp effekt på hvordan du ser på utsiden. Denne artikkelen adresser hva stress kan gjøre for huden din, hvordan stress årsaker hudproblemer og hva du kan gjøre med det
Vi vet allerede at stress kan påvirke din helse, lang levetid og psyke. Men hva om de direkte virkningene på huden? Studier viser at det er en kraftig forbindelse mellom ditt sinn og huden din, og 30% av alle Dermatologi pasienter har noen underliggende psykologisk problem forårsaker forverring av deres hud forhold. Et relativt nytt felt i medisin kalles Psycodermatology studier bare som problem, og har noen kraftige forslag til å holde huden din ser sunn, uansett hvor stresset du kan føle.
Det er svært viktig å "Lytte" til huden din. Huden din kan være den første indikasjonen på ting går forkjært i resten av kroppen din. Noen ganger, bli vi vant til den psykologiske følelsen av stress, uten å realisere den fysisk skaden vi kan forårsake ved å ignorere det. For eksempel stress kan føre til akne fra økt grad av kortisol i blodet, forverring rosacea (rødhet i ansiktet) fra økt blodstrøm, psoriasis, og sprø negler og hår. Hårtap, dermatitt, overflødig svette og elveblest er alle indikatorer som du kan bli stressa. Stress kan også svekke huden, forårsaker mer allergener og smittsomme stoffer til å trenge gjennom. Folk som er stresset vare ikke tar på deres hud, ofte neglisjere deres hud-omsorg diett. Mange stress relaterte atferd, som riper, rubbing eller trekke kan også gjøre huden din ser verre. Selvfølgelig, er det også avslørende "nummer 11" tegn på din panne (loddrett rynker midt i pannen din) som viser at du er stresset i ansiktsuttrykk.
Den gode nyheten er at behandling av stress kan hjelpe huden din. OG, tro det eller ei, studier har vist at behandling av huden din kan selv gjøre deg føle seg mindre stresset! Denne gjensidige fordelen er godt dokumentert i litteraturen, og det er noen enkle måter å dra nytte av dette fenomenet.
Her er noen gode tips som du kan begynne i dag å kvitte seg med disse stress relaterte hudproblemer:
1) Finne noen anti-stress aktivitet og gjøre det på en jevnlig basis. Enten det er yoga, en spasertur, eller lytte til musikk kan du redusere mengden stresshormoner du produserer nesten umiddelbart. Når du slapper av, kan du redusere antall neuropeptides og andre stresshormoner (som kortisol) som forårsaker huden din til å fungere dårlig. Dette er de samme hormonene som dilate blodkar og forårsake rosacea og akne. Stress reduksjon teknikker kan gjøre huden din mindre rød og mer motstandsdyktige. Bli med et treningsstudio, yogastudio, eller en gangavstand gruppe, og du kan se noen øyeblikkelige resultater på huden din.
2) Få på en god hud-omsorg diett og holder med den. Noen ganger gjør å være i en rutine, alle rutine, oss mindre stresset. Så det gjør noe for deg selv som hjelper du føles bedre om du! God hud rensemidler, solbeskyttelse og tonere hjelpe huden din til å forynge og fylle selv. Å se din huden ser flott hjelper også du føler mer selvsikker og mindre stresset.
3) Drikke mye vann. Når vi er racing mot tidsfrister, har vi en tendens til å glemme å se våre daglige vanninntaket. Huden din trenger hydration å være fuktig og replenished. Bære en 8 oz. vannflaske overalt, og fyll den 8 ganger om dagen.
4) Kvitt rynker? En studie utført Dr. Fried fant at pasienter som var å bli behandlet med Botox sa at de følte seg mindre engstelig (29%), mer avslappet (36%) og mer optimistisk (49%). Botox er ikke et psykologisk stoff, og disse følelsene antas å komme mer fra å se deg selv med mindre tegn på stress på ansiktet i speilet. Ikke ser stresset er halve kampen.
5) Prøve vane-reversering trening. Stress får ofte oss til å utføre visse repeterende atferd som er skadelig for huden vår. Hvis du finner deg selv plukke på et bestemt område eller gjentatte ganger berøre ansiktet ditt når du er stresset, umiddelbart liker noe annet... knipse fingrene eller skrive en setning. Til slutt vil vane forsvinne.
Poenget er, er det viktig for oss å realisere og godta at stress har et stort antall potensielle konsekvensene å våre kropper og sinn. Hva er bra er at å behandle stress kan føre til bedre hud, og omvendt. Så utøve, snakke med noen, og få på en god hud-omsorg diett. Du vil se og føle seg mye bedre.